Хранете се здравословно!

https://pulsefit.bg/blog/vitaminite-kakvi-sa-polzite-i-kak-da-si-gi-nabavim.html

• 

• 

Съществуват 13 витамина, които не могат да бъдат създадени от човешкия организъм. Поради което трябва да му ги доставяме чрез храната. Те са отговорни както за обменните процеси, така и за здравата имунна система.

Например Витамин А има влияние върху растежа, доброто зрение, клетъчното размножаване и образуването на хормони. Него можем да си набавим от броколи, моркови, зеле, диня, портокали, къпини.

Витамините от група Б отговарят за правилното функциониране на нервната и мускулната система, подпомага репродукцията на червени кръвни телца и улеснява усвояването на протеина. От тях можем да си набавим като хапваме боб, леща, броколи, зеле, ягоди, банани.

Витамин С има силни антиоксидантни качества, предпазва тъканите и клетките от увреждане и спомага за по-добро усвояване на желязо. Знаете ли, че в най-големи количества той се съдържа в ягодите?